Wahl eines Mantras

Auf welches Wort (Mantra) Sie sich bei Ihrer Meditation konzentrieren wollen, bleibt Ihnen überlassen. Sehr beliebt ist „Om“, was so viel wie „Amen“ bedeutet. Sie können aber auch andere Wörter wie „Liebe“ oder „Gott“ wählen. Wichtig ist, dass Sie mit dem gewählten Wort Ruhe und Harmonie verbinden. Vermeiden Sie Wörter, die in Verbindung mit unangenehmen oder intensiven Gefühlen oder Dingen stehen. Wenn Sie Ihr persönliches Mantra gewählt haben, sollten Sie auch dabei bleiben.

Zeitbedarf - Zwischen Mönchstum und Zivilisationsstress

Wie viel Zeit Sie für das Meditieren aufwenden, hängt ganz von Ihrer Geduld ab. Für jede Meditationstechnik gilt aber, dass Sie, besonders als Anfänger, mindestens zehn Minuten aufbringen sollten. Nach oben gibt es keine Grenzen. Denken Sie an die tibetanischen Mönche, die tagaus, tagein meditieren. Richten Sie sich einfach nach dem, was Ihnen angenehm ist und was Sie in Ihren Zeitplan einbauen können. Die zeitliche Flexibilität der Meditation ist ein wesentlicher Vorteil dieser Entspannungstechnik. Ideal ist es dabei, wenn Sie die Meditation täglich durchführen.