Stress abbauen durch Tai-Chi

Tai-Chi-Übungen zur Stressreduktion
Tai-Chi-Übungen zur Stressreduktion
Das Schattenboxen, im Chinesischen Tai-Chi genannt, entwickelte sich aus einer Jahrhunderte alten Kampftechnik. Im Gegensatz zum wirklichen Kampf werden die Bewegungen aber langsam und kreisförmig ausgeführt. Dabei wird die Muskulatur regelmäßig angespannt und wieder entspannt.

Welchen Effekt erzielen Sie mit Tai-Chi? Es hat eine allgemein entspannende Wirkung auf Körper und Geist. Das hohe Maß an Konzentration fördert die Funktion des zentralen Nervensystems und beugt damit stressbedingten Erkrankungen vor. Es stärkt weiterhin das Selbstbewusstsein und verhilft zu innerer Ruhe sowie verbesserter Selbstwahrnehmung.

Zudem beansprucht Tai-Chi auf sanfte Weise den gesamten Bewegungsapparat, trainiert Muskeln, Sehnen und Gelenke und baut so stressbedingte Verspannungen ab. Die Wiederholung bestimmter Bewegungssequenzen stärkt die Selbstdisziplin und erleichtert damit indirekt den Alltag.