Schritt vier: Leistungsfähigkeit erhalten und steigern
Je besser Sie die Herausforderungen in Beruf und Privatleben meistern, desto weniger negativen Stress werden Sie spüren. Zentraler Punkt ist, dass Sie möglichst sofort beginnen, systematisch Kraft zu tanken. Damit können Sie Ihre Leistungsfähigkeit sichern oder sogar steigern. Hier können Sie auf die Methoden zur Regeneration zurückgreifen. Planen Sie auch konkrete Maßnahmen zur gesunden Lebensführung.
Im Folgenden lesen Sie zwei Beispiele für Maßnahmen zur Steigerung der Leistungsfähigkeit im Stressreduktionsplan:
Beispiel 1:
Ziel ist Verspannungen abzubauen
und soziale
Kontakte zu schaffen.
Maßnahme ist die Anmeldung beim Volleyball-Verein zum regelmäßigen Training. Als Termin wird "heute" eingetragen.
Beispiel 2:
Ziel ist soziale Kontakte zu fördern und Abwechslung zu erleben. Maßnahme ist, sich nach der Arbeit mit Freunden zu treffen. Als Termin wird Donnerstag festgelegt.
