Keine Höchstleistungen erwünscht
Bei Sport zum Ausgleich kommt es nicht darauf an, athletische Höchstleistungen zu vollbringen. Im Gegenteil: Nur im niedrigen Belastungsbereich reicht die Sauerstoffversorgung des Körpers aus, um Fett zur Energiegewinnung heranzuziehen. Dadurch wird die Sauerstoffversorgung optimiert und die Fettverbrennung angeregt.
Ob Sie zu heftig trainieren, können Sie mittels einer einfachen Regel kontrollieren: Laufen, ohne zu schnaufen. Diese Regel gilt nicht nur fürs Laufens und besagt allgemein: Wählen Sie Ihr Tempo so, dass Sie sich dabei unterhalten können, ohne in Atemnot zu geraten.
Wenn Sie eine Ausdauersportart erlernen wollen, helfen Ihnen dabei die ellviva-Specials: Walking, Nordic Walking oder Jogging ganz einfach.
Selbstverständlich können Sie auch andere Sportarten zum Stressabbau nutzen – zum Beispiel Tennis, Squash oder Mannschaftssportarten wie Fußball, Basketball, Volleyball. Bei letzteren sollten Sie drauf achten, dass Sie nicht zu hart mit Ihren Mitspielern umgehen. Wenn Sie Sport zum Aggressionsabbau nutzen möchten, sollten Sie besser eine Sportart wählen, die Sie alleine betreiben können.
