Entspannungsbäder und Öle
Entspannungsbäder sind allgemein ein probates Mittel, um abends abzuschalten und Ruhe zu finden. Badezusätze oder ätherischen Öle aus Apotheken, Reformhäusern oder Drogerien wirken zusätzlich beruhigend und schlaffördernd. Neben den zuvor genannten Heilkräutern sind folgende Aromaöle gut geeignet:
- Basilikum
- Fenchel
- Geranie
- Majoran
- Muskatellersalbei
- Nelke
- Neroli
- Sandelholz
- Schafgarbe
- Ylang-Ylang
Sie können Ihre Badezusätze aber auch selbst aus Heilkräutern herstellen.
Entspannungsbäder aus Heilkräutern
Baldrian
- Dosierung: 100 g zerkleinerte Baldrianwurzel mit zwei Liter heißem Wasser bergießen, nach zehn Minuten absieben und den Aufguss in ein Vollbad geben.
Lavendel
- Dosierung: 50 g Lavendel mit einem Liter heißem Wasser übergießen, nach zehn Minuten absieben und in ein Vollbad geben.
Kräutermischung aus Lavendel, Baldrian und Melisse
- Dosierung: 40 g Baldrian, 40 g Lavendel und 20 g Melisse mit zwei Liter heißem Wasser übergießen, 20 Minuten abgedeckt ziehen lassen, absieben und in ein Vollbad geben.
