Lebensmittel mit schlaffördernder oder beruhigender Wirkung

Eine dritte Möglichkeit, den Schlaf durch Ernährung zu verbessern, sind Speisen mit schlaffördernder Wirkung. Viele Lebensmittel enthalten den Eiweißbaustein Tryptophan, der direkt die Produktion des Schlafhormons Melatonin anregt. Weiterhin wirken Vitamine der B-Gruppe und Mangan beruhigend auf den Körper. Die folgende Tabelle nennt Ihnen einige Lebensmittel, in denen diese Stoffe enthalten sind.