Maßnahmen gegen Stress

Um die Schlafphase erfolgreich einzuleiten, sollten Sie sich innerlich vom Tag verabschieden. Dazu gehört auch, dass Sie Probleme, unerledigte Aufgaben und die Planung des nächsten Tages nicht mit ins Bett nehmen. Sagen Sie sich selbst, dass Sie heute genug getan haben und morgen mit neuem Elan an Ihre Aufgaben gehen.

Wenn Sie abends nicht zur Ruhe kommen, kann das auch an einem ungeeigneten Umgang mit Stressfaktoren liegen. Vielleicht muten Sie sich zu viel zu und wollen einfach viel zu viel erledigen? 

Hier ein paar gute Tipps:

  • Planen Sie Ihren Tag realistisch und sehen Sie stets Zeit für kleine Erholungspausen vor.
  • Lernen Sie "Nein" zu sagen und versehen Sie alle Aufgaben mit einem Termin. Wenn Sie diesen Termin nicht einhalten können, informieren Sie Ihren Chef oder Auftraggeber rechtzeitig darüber und diskutieren Sie Lösungsmöglichkeiten.
  • Erstellen Sie bereits am Vortag eine Liste mit den wichtigsten Aufgaben des nächsten Tages.
  • Denken Sie bereits auf dem Heimweg an schöne oder entspannende Dinge, damit Sie die Probleme nicht mit nach Hause nehmen.
  • Wenn Ihnen am Abend noch etwas Wichtiges einfällt, was Sie am nächsten Tag unbedingt erledigen müssen, schreiben Sie es vor dem Zu-Bett-gehen auf. Danach sollten Sie endgültig abschalten und die Probleme des Tages vergessen.