Es gibt keine für jeden gültige Schlafzeiten

Jeder Mensch verfügt über eine so genannte innere Uhr, die das Wachsein und Schlafen steuert. Diese innere Uhr bewirkt, dass wir auch dann regelmäßig schlafen, wenn wir nicht zu bestimmten Uhrzeiten aufstehen müssen. Unsere innere Uhr verläuft nach einem individuellen zeitlichen Programm, dem so genannten zirkadianen Rhythmus. Dieser richtet sich nach verschiedenen Bedingungen, die auch als Zeitgeber bezeichnet werden. Einer der wichtigsten Zeitgeber sind die Gene - der Stoffwechsel in den Zellen ist zum Teil angeboren. Allerdings können und müssen sich Menschen an wechselnde Umweltbedingungen anpassen. Deshalb reagiert die innere Uhr auch auf äußere Zeitgeber:

• Das Licht signalisiert dem Körper, dass es Tag wird. Künstliches Licht hat den gleichen Effekt.
• Die soziale Umwelt hält wach. In angeregter Gesellschaft werden wir seltener müde als alleine.
• Die Regelmäßigkeit fester Einschlaf- und Aufwachzeiten begünstigt tieferen Schlaf.