Erholsamer Schlaf - so geht's!
Schlafstörungen - die Gründe
Ein gesunder Schlaf ist aber nicht selbstverständlich. Mehr als 30 Prozent der Deutschen klagen über Schlafstörungen. Diese können viele verschiedene Gründe haben: So gibt es Krankheiten, die einen gesunden Schlaf stören. Aber auch Essgewohnheiten und wechselnde Schlafenszeiten können sich nachteilig auf den Schlaf auswirken, ebenso wie eine schlechte Matratze oder das Unvermögen, einfach abzuschalten.
In vielen Fällen sind die Ursachen für schlechten Schlaf recht schnell auszumachen. Häufig genügen schon kleine Veränderungen im Alltag, um einen gesunden Schlaf zu ermöglichen. In anderen Fällen ist ein Schlaftraining das Mittel der Wahl. Innerhalb von wenigen Wochen können Sie dabei herausfinden, was Sie tun müssen, um morgens taufrisch aus den Kissen zu steigen.
Probleme rauben den Schlaf
Auch körperlich und geistig gesunde Menschen leiden zuweilen unter Schlafstörungen. Sie haben dann das Gefühl, auch nach ausreichend langem Schlaf, einfach nicht ausgeruht und aufgetankt zu sein. Häufig liegt es an psychischen Belastungen, wenn der Schlaf nicht ausreichend erholsam ist. Sie nehmen die Probleme des Tages quasi mit in die Nacht und quälen sich weiter mit dem Ärger herum. In diesem Fall können Ihnen Entspannungstechniken helfen.
Möglicherweise schlafen Sie auch schlecht, weil Ihr Schlafzimmer kein guter Platz zum Schlafen ist. Das können Sie leicht ändern.
Fragen Sie sich auch, ob Sie mit Körper und Geist so umgehen, dass Sie gut auf den Schlaf eingestimmt sind? Oder schlagen Sie sich vor dem Schlafengehen den Bauch bei lauter Musik und grellem Licht voll? Dann sollten Sie unbedingt lernen, sich angemessen auf den Schlaf einzustellen.
Schon viele Menschen haben von einem sogenannten Schlaftraining profitiert. Dabei geht es darum, die eigenen Schlafgewohnheiten zu verändern. Das funktioniert jedoch nicht von einem Tag auf den anderen und es erfordert eine gute Portion Disziplin. Dafür werden Sie nach ungefähr zwei bis drei Wochen belohnt, indem Sie für sich herausgefunden haben, wie Sie gesund schlafen können.
