Autogenes Training für Einsteiger

Erfahren Sie jetzt, wie ein stufenweiser Einstieg in das autogene Training erfolgen kann. Alle drei Wochen erreichen Sie dabei eine neue Trainingsstufe. Die im Folgenden für jede Woche vorgesehenen Übungen sollten Sie mindestens einmal täglich ausführen. Mit zwei oder drei Trainings pro Tag machen Sie wahrscheinlich noch schnellere Fortschritte.

Da die Trainingsstufen aufeinander aufbauen, ist es sinnvoll, zwischen den einzelnen Wochen keine Pause einzulegen. Im Anschluss an die drei Einsteigerwochen können Sie Ihren eigenen Trainingsplan aufstellen und das Erlernte vertiefen.