Nackenbewegungen nach hinten und vorn

Gehen Sie in die Knie. Sie können die Übung aber auch im Stehen oder sitzend auf einem Hocker machen. Halten Sie den Rücken gerade. Ihr Gewicht ruht auf dem Gesäß.

Mit der Einatmung lassen Sie den Hinterkopf ohne Kraftaufwand langsam in Richtung Nacken gleiten. Mit der Ausatmung führen Sie den Kopf wieder nach vorn, bis Sie fast ein Doppelkinn bilden.

Wiederholen Sie diesen Ablauf fünf- bis zehnmal.