Schlafen Sie genug?

Anhand der folgenden Fragen können Sie prüfen, ob Sie genug Schlaf bekommen.

  • Schlafen Sie jede Nacht ungefähr gleich lang?
  • Schlafen Sie auch ohne Wecker nur unwesentlich länger?
  • Fühlen Sie sich am Tage wach und bekommen Sie höchstens einmal am Tag (zum Beispiel mittags) Lust auf ein Schläfchen?

Wenn Sie alle Fragen mit "Ja" beantworten können, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen Sie schlafen genug. Anderenfalls sollten Sie sich mehr Nachtruhe gönnen.

Sie können sich Ihrem optimalen Schlafbedürfnis noch genauer nähern, wenn Sie Ihren nächsten Urlaub zur Schlafforschung nutzen. Lassen Sie den Wecker zu Hause und gehen Sie ins Bett, wenn Sie müde werden. Wenn Sie wach werden, stehen Sie auf und bleiben nicht länger liegen. Halten Sie dieses Experiment zwei, besser noch drei Wochen durch. Dann stellt sich ein natürlicher Schlafrhythmus ein und Sie wissen, wie viel Schlaf Ihnen wirklich gut bekommt.