Qigong-Übung: Die Wiederkehr des Frühlings

Diese einfache Übung können Sie zur Einleitung einer Qigong-Übungsreihe ausführen. Sie lässt sich aber auch unabhängig von anderen Übungen gut morgens zum Aktivieren des Körpers einsetzen. Nehmen Sie dafür zunächst die Grundhaltung ein. Beginnen Sie nun, alle Gelenke zu lockern, indem Sie Ihren Körper gleichmäßig durchschütteln. Dabei wippen Sie aus den Knien heraus.

Steigern Sie langsam die Bewegungsgeschwindigkeit, bis Sie sich wie ein Reiter vorkommen, dessen Körper in einem schnellen Trab durchgeschüttelt wird. Zum Ausklingen reduzieren Sie wieder die Bewegungen. Gehen Sie am Ende mit dem rechten Fuß zuerst aus der Grundhaltung heraus. Diese Übung dauert etwa fünf Minuten