Überblick

Trainingsplan für Einsteiger

Die folgende 30minütige Übungsfolge ist leicht zu erlernen und vermittelt Ihnen einen guten Eindruck von der entspannenden Wirkung des Qi Gong. Wenn Sie eine der Übungen nachlesen wollen, klicken Sie einfach auf die Übungsbezeichnung. 

  1. Grundhaltung
  2. Die Wiederkehr des Frühlings, Dauer etwa 5 Minuten
  3. Grundhaltung
  4. Qi heben und senken, zehnmal wiederholen, Dauer etwa 15 Minuten
  5. Grundhaltung
  6. Einsammeln des Qis, siebenmal wiederholen, Dauer etwa 10 Minuten

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