Qigong-Übung: Einsammeln des Qis
Mit dieser beruhigenden Übung können Sie eine Qigong-Übungsreihe abschließen. Sie können die Übung aber auch unabhängig von anderen Übungen durchführen.
Nehmen Sie dazu jetzt wieder die Grundhaltung ein. Legen Sie nun Ihre Hände mit den Handinnenflächen auf Ihren Unterleib. Verharren Sie für eine Minute in dieser Position und versuchen Sie, Ruhe und Entspannung zu spüren.
Breiten Sie jetzt langsam die Arme vor sich aus, so als ob Sie jemanden umarmen möchten. Sammeln Sie nun das Qi ein, indem Sie die Hände mit dem Einatmen wieder auf den Unterleib ziehen. Danach bewegen Sie sie beim Ausatmen wieder zurück in die vorhergehende Position.
Wiederholen Sie diesen Ablauf siebenmal, jede Bewegung dauert ungefähr 30 Sekunden.