Mit dem Biofeedbackgerät zu Hause üben

Zuhause üben
Zuhause üben
Nachdem Sie Ihr Arzt oder Therapeut in die Funktionsweise des Biofeedbackgerätes eingeweiht hat, können Sie das Gerät unter Umständen nach Hause mitnehmen, um damit zu üben.

Tipps für die Anwendung zuhause

  • Führen Sie Übungen durch, die Sie bereits mit Ihrem Arzt oder Therapeuten praktiziert haben.
  • Üben Sie täglich, aber nie länger als eine halbe Stunde.
  • Enden Sie immer mit einem positiven Erlebnis.
  • Formulieren Sie Ihre Vorstellungen in kurzen Sätzen. Versuchen Sie, sich in Ihren Körper oder den Körperteil, den Sie verändern wollen, hineinzudenken. Sagen Sie sich beispielsweise: „Meine Schultern sind locker und entspannt.“ Oder einfach: „Ich bin ruhig und gelassen. Meine Gedanken sind ruhig und still.“
  • Behalten Sie immer die Augen offen und überwachen Sie Ihre Werte am Gerät.

Biofeedback wird Ihnen mit der Zeit nicht nur Entspannungserfolge bescheren. Sie werden auch an Körper- und Selbstbeherrschung gewinnen. Und die Erfolgserlebnisse können Ihnen Lust auf andere Entspannungstechniken machen. Vielleicht wollen Sie ja einmal eine Technik ausprobieren, die gleichzeitig Ihrer körperlichen Fitness dient wie Tai Chi oder Yoga. Im ellviva-Special "Wege zur Entspannung - Asiatische Methoden" werden beide Methoden beschrieben.