Ausgangsstellungen „Bär“ und „Pferd“
Die acht Brokate Die „acht Brokate“ sind acht Übungen, die auch für Anfänger geeignet sind. Es gibt hierfür zwei Ausgangsstellungen, „Bär“ und „Pferd“, auf denen die Übungen aufbauen. Zum Einstieg lernen Sie hier diese beiden Stellungen und zwei der acht Übungen kennen. Damit können Sie schon spürbar etwas für Ihre Entspannung tun. Wenn Sie weiter gehen wollen, sollten Sie sich einer Tai-Chi-Gruppe anschließen.
Ausgangsstellung
Ausgangsstellung „Bär“
Nehmen Sie die Grundhaltung ein. Winkeln Sie Ihre Arme jetzt leicht an. Achten Sie darauf, dass Ihr ganzer Körper entspannt ist und Gelassenheit ausstrahlt.
Ausgangsstellung „Pferd“
Nehmen Sie wieder die Grundhaltung ein. Stellen Sie jetzt ihre Beine so weit auseinander, dass Ihre Haltung stabil ist.
Achten Sie darauf, dass Ihre Füße nach vorne zeigen. Ihre Knie müssen sich genau über Ihren Füßen befinden. Die Knie sollten leicht angewinkelt sein, Ihren Oberkörper halten Sie gerade. Stellen Sie sich vor, Sie säßen auf einem Pferd im Sattel. Als Anfänger werden Sie diese Position nicht längere Zeit durchhalten können. Je öfter Sie diese Ausgangstellung aber üben, desto besser werden Sie werden.
