Grundschritt variieren

Wenn Sie sich in der Absolge des Grundschrittes sicher fühlen, versuchen Sie auf die gleiche Art und Weise aus der Grundhaltung heraus rückwärts zu gehen. Der Bewegungsablauf ist dabei genau umgekehrt wie beim gerade beschriebenen Vorwärtsgehen. Achten Sie dabei wieder auf Ihre Empfindung von Be- und Entlastung der Beine.

Üben Sie den Grundschritt täglich für etwa zehn Minuten. Wenn Sie ihn einigermaßen beherrschen, können Sie anfangen, auch die Übung auf der nächsten Seite in Ihr tägliches Trainingsprogramm aufzunehmen.