Entspannung

Betrachtet man besonders glückliche oder erfolgreiche Menschen, so fällt auf, dass sie meist über sehr viel Energie verfügen. Sie sind fast immer gut drauf und wirken selten oder nie überfordert. Wie machen sie das bloß? Wir bei ellviva haben mit solchen Menschen gesprochen und festgestellt, dass ihnen etwas gemeinsam zu sein scheint: Sie können sehr schnell und effektiv entspannen, Stress abbauen und sich erholen. Allerdings sind die Methoden der Entspannung durchaus verschieden. Auf dieser Seite haben wir die wichtigsten ellviva-Links zum Thema Entspannung zusammengestellt - so dass auch Sie Ihren Weg finden können, die Batterien schnell aufzutanken.

Es gibt Menschen, die mit dem sogenannten Minutenschlaf innerhalb von fünf Minuten neue Kraft tanken. Andere finden Entspannung beim Sport oder beim Musikhören. Und hier entspannt der eine bei klassischer Musik, der nächste hingegen bei Techno oder Heavy-Metal. Immer mehr Menschen nutzen aber speziell entwickelte Entspannungsmethoden. Sie sind darauf ausgerichtet, in möglichst kurzer Zeit möglichst gründlich zu entspannen. Einen Überblick über die wichtigsten und besten Möglichkeiten zur Entspannung bieten Ihnen die beiden ellviva-Specials "Entspannungsmethoden - Asiatische Techniken" und "Wege zur Entspannung - Westliche Methoden". Außerdem finden Sie in diesen beiden Specials detaillierte Anleitungen für Methoden wie die Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training. Einen Gesamtüberblick vermittelt zudem der Beitrag „Methoden der Entspannung im Überblick".

Wie wichtig regelmäßige Entspannung für unser Wohlbefinden ist, lesen Sie im Artikel „Ausgeglichenheit durch Entspannung". Unter anderem ist Entspannung eine Voraussetzung für gesunden Schlaf. Dieses Thema vertiefen wir im Beitrag „Besser schlafen dank Entspannung".

Autogenes Training

Eine der bewährtesten Entspannungstechniken ist das Autogene Training. Wenn Sie sich dafür interessieren, finden Sie den besten Einstieg über das Special „Autogenes Training - Die Basics". Unser Themenüberblick „Autogenes Training" präsentiert darüber hinaus viele weitere Beiträge, in denen wir Ihnen konkrete Anleitungen bieten.

Entspannen mit Bewegung

Viele Menschen können besonders gut entspannen und Stress abbauen, wenn sie gerade nicht „einfach nichts machen", sondern aktiv sind und dabei den Körper fördern und fordern.

Besonders bewährt haben sich hierzu Yoga und Pilates, aber auch Ausdauersportarten. Schauen Sie doch einfach in die folgenden Specials. Sie finden jeweils detaillierte Anleitungen und können so schnell ausprobieren, ob einer dieser Methoden zur Entspannung für Sie geeignet ist:

• Fit und entspannt mit Pilates
• Basis-Übungen Pilates: Der beste Einstieg
• Yoga-Basics: Grundlagen und Atemtechnik"
• Yoga für Einsteiger
• Nordic Walking - das Wohlfühl-Programm
• Nordic Walking schnell erlernt
• Fitnesstraining für Einsteiger

Wenn Sie mehr zu diesen Themen erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen die jeweiligen Themenüberblicke „Yoga", „Pilates", „Nordic Walking" und „Fitnesstarining".

ellviva wünscht Ihnen viele entspannte Stunden!