Die Schwereübung: Das Zurücknehmen
Zunächst ballen Sie die Hände zu Fäusten, beugen die Arme und pressen sie gegen den Oberkörper. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal, während Sie innerlich folgende Formel sprechen:
- „Arme fest!”
Dann atmen Sie mehrmals kräftig durch, während Sie innerlich folgende Formel sprechen:
- „Tief atmen!”
Anschließend reißen Sie die Augen mehrmals hintereinander auf und sprechen innerlich die Formel:
- „Augen auf!”
Zum Abschluss sagen Sie sich innerlich:
- „Ich bin hellwach und fit.”