Droschkenkutschersitz

Der Begriff stammt tatsächlich von den Droschkenkutschern, die während des Wartens auf ihre Fahrgäste in dieser Position eingenickt sind. Für den Droschkenkutschersitz spielt das Sitzmöbel keine Rolle. Sie könnten auch auf einer Kiste Platz nehmen.

Setzen Sie sich auf den vorderen Teil der Sitzfläche. Die Beine sollten komplett aufstehen, während die Knie einen Winkel von etwa 90 Grad bilden. Lassen Sie die Beine leicht auseinander fallen.

Legen Sie die Unterarme auf den Oberschenkeln ab, so dass die Hände nach unten fallen. Der Oberkörper sackt etwas in sich zusammen und der Kopf hängt vornüber. Schließen Sie dann die Augen.

Vorteil des Droschkenkutschersitzes

Diese Haltung können Sie fast überall einnehmen: auf einem Mauervorsprung oder einer Bierbank.

Nachteil des Droschkenkutschersitzes

In dieser Haltung kann der Rücken nicht vollends entspannen. Wenn Sie über längere Zeit im Droschkenkutschersitz üben, sollten Sie anschließend als Ausgleich für die Wirbelsäule das Becken nach vorn kippen und ein Hohlkreuz machen. Menschen mit Bandscheibenvorfällen im Lendenwirbelsäulenbereich sollten besser auf eine andere Haltung ausweichen.

Wenn Sie ideale Umstände und eine entspannende Position gefunden haben sind Sie bereit, sich mit den Sieben Basisübungen des autogenen Trainings vertraut zu machen. Lesen Sie das gleichnamige ellviva-Special.