Mögliche Begleiterscheinungen der Schwereübung

Mehl
Möglicherweise spüren Sie ein leichtes Kribbeln in den Fingern, der Hand und dem ganzen Arm, das sich auch auf andere Körperregionen ausweiten kann. Oder Ihre Finger und die Hand schwellen an. Unter Umständen spüren Sie auch eine deutliche Erwärmung des Übungsarms sowie anderer Körperteile. Nicht erschrecken! Auch wenn Ihnen das Wasser im Munde zusammenläuft. All dies sind Zeichen der Entspannung, über deren Eintreten Sie sich freuen sollten.

Unterstützung

Durch die Vorstellung von „Schwerebildern” können Sie die Wirkung unterstützen. Entwickeln Sie Ihre eigenen Bilder von Schwere oder stellen Sie sich einfach vor, Ihr Arm wäre ein Mehlsack. Oder stellen Sie sich eine große Waage vor. In der einen Waagschale liegt Ihr Arm. Mit zunehmender Schwere bewegt sich die Waagschale nach unten. Visualisieren Sie diese oder andere Bilder, während Sie die Formel im Geiste wiederholen.