Kurzschlaf

Sie können sich auch tatsächlich in eine Art Kurzschlaf versetzen. Das Vorgehen ähnelt der auf der vorigen Seite beschriebenen Suggestion. Nehmen Sie die Ihnen bekannte Liegehaltung ein. Die Beine sind leicht geöffnet und entspannt, so dass die Fußspitzen leicht nach außen fallen. Ihre Arme sind leicht angewinkelt und ruhen neben dem Körper. Die Handflächen zeigen nach unten. Schließen Sie die Augen und wenden Sie die Kurzformel an, die Sie im Special "Autogenes Training für Fortgeschrittene" nachlesen können. Sobald die Stirnkühle zu wirken beginnt, formulieren Sie im Geist folgende Formel:

„Ich schlafe jetzt ruhig und fest und erwache in zehn Minuten vollkommen erfrischt.”

Wiederholen Sie die Formel bei Bedarf noch einige Male. Stellen Sie sich bildhaft vor, dass Sie tief und fest schlafen und nach zehn Minuten frisch und erholt aufwachen. Wenn Ihre Schlafzeit vorbei ist, nehmen Sie die Erholung wieder nach dem gewohnten Muster zurück.

Durch diese Erholungspraktiken verbessern Sie nicht nur Ihr Wohlbefinden, sondern steigern auch Ihr Konzentrations- und Leistungsvermögen.