Special im Überblick Autogenen Training - sieben ÜbungenDie GrundübungenWas Sie beachten solltenFormeln, Hilfen und abgewandelte Formeln Die RuhetönungUnterstützung und mögliche Schwierigkeiten Alternative Formeln für die Ruhetönung Die SchwereübungDie Schwereübung: Generalisierung der Schwere Die Schwereübung: Das Zurücknehmen Mögliche Begleiterscheinungen der Schwereübung Mögliche Schwierigkeiten und Hilfen der Schwereübung Die WärmeübungDie Wärmeübung: Anleitung und das Zurücknehmen Wärmeübung: Nebenwirkungen und Unterstützung Wärmeübung: Mögliche Schwierigkeiten und Hilfen Atem- und HerzübungDie AtemübungAtemübung: Wechsel von Spannung und Entspannung Atemübung: Anleitung und Zurücknehmen Atemübung: mögliche Schwierigkeiten und Abhilfen Die HerzübungDie Herzübung: Vorbereitende Unterstützung Die Herzübung: Anleitung und zurücknehmen Die Herzübung: Mögliche Schwierigkeiten und Abhilfen Die Herzübung: Alternative Formeln Die Leib- und StirnübungenDie LeibübungDas Sonnengeflecht Die Leibübung: Anleitung und zurücknehmen Die Leibübung: Unterstützung, Schwierigkeiten und Abhilfen Die Leibübung: Alternative Formeln Die StirnübungDie Stirnübung: Anleitung und zurücknehmen Die Stirnübung: Schwierigkeiten und alternative Formeln Übungsplan & -protokollDer Übungsplan Das Übungsprotokoll Special im Überblick