Autogenes Training
Permanenter Zeitdruck, Stress, Hektik - allzu oft ist unser Leben von diesen Stressfaktoren bestimmt. Wenn die Stressbelastung zu hoch wird, drohen gesundheitliche und seelische Probleme durch den Stress. Deshalb ist es wichtig, zwischendurch einfach mal abzuschalten und zu entspannen. Doch genau das fällt vielen Menschen schwer. Eine bewährte und sehr effektive Entspannungstechnik ist Autogenes Training. ellviva zeigt, wie Sie mit dieser Methode zur Ruhe kommen und neue Kraft für die Herausforderungen des Alltags schöpfen.
Autogenes Trainining - die Basics
Mehr Lebensqualität, Stressresistenz und innere Ausgeglichenheit - wer wünscht sich das nicht? Autogenes Training ist eine leichte und praktikable Entspannungsmethode, mit der Sie all das verwirklichen. Auf welcher Philosophie Autogenes Training basiert und was Sie damit erreichen können, zeigt das ellviva-Special „Autogenes Training - Die Basics". Darin lernen Sie außerdem die idealen äußeren Umstände und die ideale Körperhaltung für Autogenes Training kennen. In Ergänzung dazu empfehlen wir auch das Special „Mehr Schwung durch autogenes Training". Es erklärt, wie diese Entspannungs- und Konzentrationstechnik die Leistungsfähigkeit steigert, das allgemeine Befinden verbessert und sogar Schmerzen lindert.
Autogenes Training - Übungsprogramme
Natürlich lassen wir Sie nicht mit der blanken Theorie alleine. Wir haben für Sie konkrete Übungsanleitungen zusammengestellt, mit denen Sie schnell Erfolge erzielen. Einsteigern empfehlen wir zunächst die „Sieben Basis-Übungen des autogenen Trainings". Dieses Special enthält neben Grundübungen, Atem- und Herzübungen sowie Leib- und Stirnübungen auch einen Trainingsplan und ein Übungsprotokoll. Weitere Trainingsanleitungen bieten folgenden Beiträge:
Autogenes Training - Krisen meistern
Zu viel Stress oder schwerwiegende Probleme können im schlimmsten Fall zu ernsthaften Lebenskrisen führen. Damit man nicht völlig von der Krise überrollt wird, sollte man schon bei ersten Anzeichen gegensteuern. Auch hierbei hilft Autogenes Training. Wie Sie damit seelische Krisen bewältigen und sogar Süchte bekämpfen, lesen Sie in unserem Themenspecial „Mit autogenem Training Krisen meistern".
Eine ebenfalls effektive Entspannungsmethode aus dem asiatischen Raum ist Yoga. Auch in westlichen Ländern begeistern sich viele Menschen für diese asiatische Technik.
