Wenn Sie länger wach bleiben müssen
Wie bei der morgendlichen Umstellung sollten Sie möglichst frühzeitig versuchen, Ihren Tagesrhythmus nach hinten zu verschieben. Ihr Körper benötigt einige Tage Zeit für die Umstellung. Am besten Sie gehen jeden Tag um eine halbe Stunde später ins Bett. Wenn das nichts nutzt, dann versuchen Sie es mit einem Nickerchen am frühen Abend - aber nicht zu lang, sonst kommen Sie nicht mehr richtig in Gang.
Auch abends tut ein Spaziergang an der frischen Luft gut. Wenn Sie also spät irgendwo verabredet sind, gehen Sie einen Teil der Strecke zu Fuß oder nutzen Sie Ihr Fahrrad.
