Grundlagen Autogenes Training - innere Ruhe

Mehr Entspannung und Lebensfreude

Innere Ruhe und Ausgeglichenheit sind die Basis Ihrer Leistungsfähigkeit und Lebensfreude. In hektischen Zeiten finden aber die wenigsten Menschen die notwendige Ruhe. Zivilisationskrankheiten wie Stress, Verspannungen oder Burnout sind die Folgen. Wie Sie dem entgegenwirken und Ihre Gesundheit, Konzentration und Leistungsfähigkeit verbessern, erfahren Sie in diesem Einsteiger-Programm für autogenes Training.

Grundelemente und Übungen des autogenen Trainings

  • Ursprung, Einsatzgebiete und Wirkung des autogenen Trainings
  • So machen Sie es richtig: Ort, Übungsrhythmus und -dauer, Ernährung, Kleidung sowie geeignete Körperhaltungen
  • Sieben Basisübungen für den Einstieg: Tiefere Entspannung durch drei Grund- und vier Organübungen inklusive Anleitung, mögliche Begleiterscheinungen und Schwierigkeiten sowie unterstützende Maßnahmen
  • Serviceteil: Übungsplan und Übungsprotokoll für sechs Wochen

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