Sexualhormone halten jung
Testosteron, das männliche Sexualhormon
Das männliche Sexualhormon Testosteron ist nicht nur für die Geschlechtsentwicklung zuständig, sondern auch für den typischen männlichen Haut-, Knochen- und Muskelaufbau. Darüber hinaus sorgt Testosteron für sexuelle Lust und für seelische Ausgeglichenheit - nicht nur beim Mann, auch bei der Frau. Frauen haben nur sehr viel weniger des männlichen Hormons im Blut. Etwa Anfang fünfzig beginnt die so genannte Andropause, in der bei vielen Männern der Testosteronspiegel sinkt. Das kann zu depressiven Verstimmungen, Reizbarkeit, Konzentrationsstörungen, Herzklopfen sowie zu einer verminderten Libido (Lust auf Sex) führen.
Libido steigern durch Sport
Trotzdem ist von der Einnahme von Testosteron in den meisten Fällen abzuraten. Denn hohe Testosterongaben, beispielsweise beim Doping im Sport, fördern zwar bei entsprechendem Training den Muskelaufbau. Allerdings hat Testosteron auch zahlreiche Nebenwirkungen. Frauen vermännlichen und werden unfruchtbar. Beim Mann sind ein erhöhter Geschlechtstrieb, eine verminderte Samenzellzahl und eine Schädigung der Hoden die Folgen. Bei beiden Geschlechtern wird das Herz belastet, der Blutdruck erhöht und das Risiko für Arterienverkalkung und Krebs gesteigert. Besser ist also, die Testosteronproduktion auf natürliche Weise anzukurbeln.
Mehr Testosteron durch Sport und Sex
So stimulieren Sie Ihren Testosteronspiegel: Bewegen Sie sich - und zwar regelmäßig. Sport erhöht den Testosteronwert im Blut und hält das Körperfett unter Kontrolle. Auch Sex steigert die körpereigene Hormonproduktion - allerdings bei Frauen mehr als bei Männern. Essen Sie Fisch, Meeresfrüchte, Käse und Hülsenfrüchte. Diese Lebensmittel enthalten viel Zink und Eiweiß. Und die sind unentbehrlich für die Testosteronproduktion.
Wie sich das weibliche Hormon Östrogen auf den Körper auswirkt, lesen Sie auf der nächsten Seite.
