Die geistige Fitness erhalten

Das Gehirn muss permanent trainiert werden, um fit zu bleiben. Sobald der Fernseher das aktive Leben verdrängt und das Interesse an Büchern, Zeitungen und sozialen Kontakten abnimmt, beginnt das Gehirn zu altern. Im fortgeschrittenen Alter lässt die Merkfähigkeit für Zahlen und Namen oder die Fähigkeit, sich an Personen zu erinnern, nach – das ist normal. Doch das biologische Alter des Gehirns lässt sich beeinflussen, wenn man weiß wodurch es altert. Das lässt das Gehirn altern:

• Alkoholrausch: Ein Vollrausch kostet uns rund 50 Millionen Nervenzellen. Nikotin und ungesunde Ernährung: Beides begünstigt den Verfall von Gehirnzellen.
• Geistige Unterforderung: Wer monatelang kein Buch liest, am liebsten zuhause vor dem Fernseher hockt und kaum unter Leute geht, macht seinen Geist träge.
• Schlafmangel: Schlafstörungen oder Schlafmangel und Müdigkeit vermindern die Merkfähigkeit. Allerdings nur vorübergehend. Gründlich ausschlafen steigert die Hirnleistung wieder.
• Stress und Depressionen: Sogar Stress und Depressionen wirken sich negativ auf Merk-, Gedächtnis- und Hirnleistung aus. Glücklicherweise nicht nachhaltig.
• Menopause: Bei Frauen lässt die Gedächtnisleistung oft nach der Menopause nach. Schuld ist der sinkende Östrogenspiegel. Das weibliche Geschlechtshormon regt die Bildung von Botenstoffen im Gehirn (Azetylcholin) an. Herrscht an ihnen Mangel, führt das zu Vergesslichkeit und Schusseligkeit.

Übrigens, mit dem ellviva-Bioalter-Rechner können Sie sehen, wie sich Ihr bisheriger Lebenswandel auf Ihr biologisches Alter auswirkt.