Mit effektivem Kalorienverbrauch zum Idealgewicht
Eine weitere Möglichkeit, um gesund abzunehmen, ist die Erhöhung Ihres Energieverbrauchs durch mehr Bewegung. Auch dies hat zahlreiche weitere positive Auswirkungen für Ihre Gesundheit und Ihre Fitness im Alter. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, Kalorien zu zählen.
Der Kalorienverbrauch hängt dabei auch von Ihrem derzeitigen Körpergewicht ab . Er berechnet sich also wie folgt: Kalorienverbrauch beim Sport in kcal = Dauer in Stunden x Berechnungsfaktor der Sportart x Körpergewicht in kg. Beispiel: Wenn Sie beispielsweise 70 kg wiegen und 4 Stunden zügig Rad fahren, dann verbrauchen Sie in dieser Zeit ungefähr: Kalorienverbrauch = 4 x 8,0 x 70 = 2240 kcal. Zum Vergleich: Eine 35 Jahre alte Büroangestellte (rein sitzende Tätigkeit) mit 70 kg Körpergewicht verbraucht, wenn sie sich nicht zusätzlich bewegt, am ganzen Tag nicht einmal 2000 kcal.
Wenn Sie jetzt Lust bekommen haben, sich mehr zu bewegen, finden Sie zahlreiche Tipps im ellviva-Special Anti-Aging für Körper und Geist. Dort erfahren Sie nicht nur, welche weiteren Vorteile Ihnen der Jungbrunnen der Bewegung bringt. Sie können auch gleich Ihre eigene Beweglichkeit, Muskelkraft und Ausdauer testen. Dann wissen Sie genau, wie es um Ihre körperliche Fitness bestellt ist.
Übrigens, Ihren persönlichen Kalorienbedarf können Sie sich auch von unserem ellviva-Energie-Bedarfs-Rechner ausrechnen lasssen.
