Wichtige Vitamine für schöne Haut

Vitamin C strafft die Haut. Denn nur wenn der Stoffwechsel genügend Vitamin C erhält, knüpft der Körper das feine Kollagennetz in der Leder und Unterhaut optimal zusammen. Und dieses Kollagennetz sorgt für festes Bindegewebe und straffe Haut. Dadurch gewinnt die Haut an Festigkeit, wirkt praller und jünger.

Betacarotin, die Vorstufe des Vitamin A, gilt zudem als ideales Schutzschild gegen Sonnenbrand. Es hilft sogar beim Bräunen, weil es sich in der Haut ablagert und als Bräune wahrgenommen wird. Aber Vorsicht: Betacarotin kann Sonnenschutzmittel nicht ersetzen.

Typische Vitamine für die Schönheit der Haut sind auch Vitamin B2, B6, B12, Folsäure, Pantothensäure, Niacin und Biotin (erfahren Sie hier mehr zu diesen Vitaminen). Biotin sorgt außerdem für glänzende Haare und feste Fingernägel. Pantothensäure fördert zusätzlich das Haarwachstum. An der Blutbildung und somit an einer frischen Hautfarbe beteiligt sind vor allem die Vitamine E, B6, B12, Folsäure und das Spurenelement Eisen. Wenn Eisen fehlt, kann das nicht nur zu blasser Haut, sondern auch zu Haarausfall und weichen, brüchigen Fingernägeln führen.