Wichtige Mineralstoffe für schöne Haut

Die Mineralstoffe Natrium, Chlorid und Kalium halten die Haut straff, weil sie den Wasserhaushalt des Körpers regulieren. Ebenfalls wichtig für die Haut ist Zink. Fehlt dieses Spurenelement, verändert sich die Hautstruktur und Wunden heilen schlecht. Der Mineralstoff Kalzium stärkt Zähne und Knochen und sorgt so für ein strahlendes Lächeln und eine aufrechte Haltung.

Eine ausreichende Zufuhr von Jod wirkt der unschönen Kropfbildung entgegen. Wir haben für Sie die wichtigsten Nährstoffe, ihre Funktion für den Körper sowie die Lebensmittel, die besonders reich an den jeweiligen Nährstoffen sind, in einer Übersicht über die wichtigsten Schönheitshelfer zusammengestellt.

Bedienen Sie sich an dem reichhaltigen Angebot an Obst- und Gemüsesorten. Essen Sie auch möglichst häufig Vollkornprodukte. Dann sind Sie bestens mit natürlichen Schönmachern versorgt. Aber auch tierische Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Milch und Eier sollten auf Ihrem Speiseplan nicht fehlen. Denn manche Vitalstoffe sind nur in tierischen Lebensmitteln reichlich enthalten, beispielsweise Eisen und Zink in Fleisch oder Kalzium in Milch und Milchprodukten.

Eine breite Abwechslung auf dem Teller sorgt aber nicht nur für Jugend und Schönheit, sondern bringt auch viel Genuss. Beim Essen genießen ist wiederum wichtig für die Lebensfreude. Doch Sie können noch mehr für eine gute Laune tun, wenn Sie ein paar einfache Tricks beachten.

Vitaminpräparate zur Nahrungsergänzung?

Vielfach wird auch die Einnahme von Nahrungsmittelergänzungspräparaten propagiert, um den Vitalstoffbedarf zu decken. Bei einem ärztlich festgestellten Mangel an bestimmten Vitaminen, Mineralstoffen oder Spurenelementen ist das auch sinnvoll.

Grundsätzlich ist aber festzustellen, dass die unterschiedlichen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente über die natürliche Nahrung aufgenommen deutlich besser wirken als in der Pillenform.

Das liegt zum Beispiel an den sekundären Pflanzenstoffen in der Nahrung, die ebenfalls sehr positiv auf die Gesundheit wirken. Bisher bekommen Sie tatsächlich nirgends einen besseren Cocktail an Jung- und Gesundmachern gemixt als in der Natur.