Gesund abnehmen
Um gesund abzunehmen, müssen Sie mehr Energie verbrauchen, als Sie mit dem Essen zu sich nehmen. Dazu haben Sie zwei Möglichkeiten, die Sie am besten kombiniert nutzen: weniger essen und mehr Sport treiben.
Versuchen Sie ab sofort weniger, vor allem aber gesünder zu essen. Ein Beispiel können Sie sich an der kretischen Küche nehmen.
Denn mit der gesunden Ernährungsweise sparen Sie vor allem Fett. Und da ein Gramm Fett etwa doppelt so viele Kalorien hat wie ein Gramm Kohlenhydrate oder Eiweiß, nehmen Sie alleine dadurch schon deutlich weniger Energie auf. Da Sie gleichzeitig viele Ballaststoffe zu sich nehmen, fühlen Sie sich aber trotzdem nicht hungrig.
Wenn Sie deutlich zu viel wiegen, dann sollten Sie nicht nur das Richtige essen, Sie sollten auch noch weniger essen. Am besten, Sie reduzieren dann Ihre Energieaufnahme auf zirka 1500 Kalorien pro Tag.
