Jung bleiben mit Wohlfühlgewicht
Mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger, leicht und locker das Wunschgewicht zu halten. Denn der Stoffwechsel arbeitet langsamer. Außerdem nehmen Muskel- und Knochenmasse ab und der Körperfettgehalt steigt.
Diese Veränderungen haben Auswirkungen auf den Energiebedarf. So brauchen Sie in Ruhe und bei körperlicher Aktivität weniger Energie, da Ihre Muskelmasse geringer geworden ist. Zusätzlich benötigt der Körper im Alter weniger Kalorien, um seine lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten.
Essen Sie trotzdem genauso viel wie vorher und bewegen Sie sich nicht mehr, werden Sie auf Dauer zunehmen. Die mögliche Folge ist Übergewicht. Egal ob jung oder bereits im mittleren oder fortgeschrittenen Alter: Übergewicht sollten Sie unbedingt vermeiden. Denn überflüssige Pfunde belasten Knochen und Gelenke bei jedem Schritt.
Auch Ihr Herz-Kreislauf-System wird zusätzlich belastet. Mit dem Alter steigt damit auch die Gefahr, ernsthaft zu erkranken – beispielsweise an Herz und Kreislauf, Diabetes mellitus, Fettstoffwechselstörungen und Gallensteinen.
