Ab ins Licht!
Vitamin D wird zu etwa 80 Prozent über die Haut produziert. Nur zum geringen Teil nimmt ein Mensch Vitamin D über die Nahrung auf. Gehen Sie also täglich an die frische Luft und ins Licht. Regelmäßige Spaziergänge draußen helfen in den Herbst- und Wintermonaten, auch wenn es kalt ist, die Sonne nicht scheint und die UV-Strahlung niedrig ist. Von April bis September sollten sich alle Personen täglich etwa 15 bis 20 Minuten im Freien aufhalten. Alle Aktivitäten im Freien wie Walking, Joggen, Radfahren oder Gartenarbeit verbessern die Vitamin-D-Produktion.