Strandfigur

Der nächste Sommer kommt bestimmt! Und mit ihm der Wunsch nach der perfekten Strandfigur. Damit dann nicht das böse Erwachen folgt, sollten Sie am besten das ganze Jahr über etwas für die Bikinifigur tun. ellviva zeigt, wie Sie Ihre Kurven dauerhaft in Topform bringen.

Wäre es nicht toll, wenn man mit nur einer einzigen Übung den ganzen Körper straffen könnte, einfach zu Hause? Diese Übung gibt es tatsächlich und wir stellen Sie vor, in unserem Artikel „Eine Übung für alle Problemzonen". Die sogenannte Power-Gym-Übung trainiert die gesamte Körpermuskulatur. Mit nur zehn Minuten Training am Tag rückt die Strandfigur in greifbare Nähe. Wussten Sie eigentlich schon, dass Yoga nicht nur die körperliche und mentale Fitness stärkt, sondern auch eine tolle Figur formt? Vor allem die speziellen Übungen aus unserem Themenspecial „Yoga für Bauch, Beine, Po und Rücken" unterstützen Sie auf dem Weg zur Strandfigur und sorgen zudem für mehr Beweglichkeit und Ausgeglichenheit.

Straffer Bauch für die Strandfigur

Eine starke Bauchmuskulatur sieht nicht nur im Bikini gut aus - sie ist auch gesund, weil sie den Rücken entlastet. Deshalb bietet ellviva jede Menge Übungsanleitungen und Tipps zur Kräftigung der Bauchmuskeln. Im Themenspecial „Sixpack statt Schwabbelbauch" erhalten Sie Anregungen für eine ausgeglichene Ernährung und erfahren, worauf es ankommt, wenn Sie einen flachen Bauch bekommen möchten. Gezielte Trainingsanleitungen für die einzelnen Muskeln finden Sie dann im Special „Workout für stählerne Bauchmuskeln".

Bei der perfekten Bikinifigur kommt es weniger darauf an, sehr dünn zu sein, sondern vor allem auf wohlproportionierte Kurven. Dazu gehört insbesondere die Wespentaille. Wie Sie diese bekommen, verrät der Artikel „Schmale Taille mit wenig Aufwand". Darin finden Sie neben Trainings- und Ernährungsanregungen auch Tipps, wie Sie mit der richtigen Kleidung und funktionaler Unterwäsche im Alltag in punkto Taille ein bisschen tricksen.

Strandfigur dank Knack-Po

Der Po ist nicht nur am Strand ein Blickfang. Falls Sie mit Ihrem Allerwertesten nicht hundertprozentig zufrieden sind, ist das kein Grund zu verzweifeln. Denn wir von ellviva wissen, wie Ihr Po ganz schnell zum Knack-Po wird! Zum Beispiel mit den Übungen aus unserem Special „Workout für einen straffen Po". Doch mit Training allein kommen selbst die härtesten Gesäßmuskeln nicht zur Geltung, solange sie mit Speckpölsterchen bedeckt sind. Wie Sie den Speck loswerden, lesen Sie in „Weg mit dem Po-Speck". In diesem Special erfahren Sie, wie Sie mit Ausdauersport und der richtigen Ernährung überflüssige Pfunde verlieren und Ihren Po fit für die Strandfigur machen. Weitere Beiträge zu einem straffen Hintern finden Sie in unserem Themenüberblick „Po".

Keine Strandfigur ohne straffen Busen

Natürlich gehören auch ein straffer Busen und ein schönes Dekolletee zur perfekten Strandfigur. Unser Themenspecial „Nicht hängen lassen: Straffer Busen" erklärt, wie die weibliche Brust aufgebaut ist und zeigt, mit welchen Übungen Sie Ihren Busen effektiv straffen können. Ein schöner Busen braucht neben Training vor allen Dingen die richtige Pflege. Wie Sie Ihre Brüste verwöhnen sollten, lesen Sie in „Die besten Tipps zur Busen-Pflege". Weitere Anleitungen finden Sie auch hier:

• Den Busen richtig schützen
• Dekolletee: So bleibt es ein Blickfang

Der Themenüberblick „Busen" bietet Ihnen darüber hinaus einen Überblick über alle Beiträge auf ellviva, die sich mit der Brust befassen - von Stillen bis hin zu Brustkrebs.

Sie sind der Meinung, dass Sie für die optimale Strandfigur vor allem eins tun müssen: abnehmen? Auch hierbei unterstützt wir Sie! In unserem Themenkanal „Diät & Abnehmen" stellen wir zahlreiche Diäten, Rezepte und Ernährungstipps vor - bestimmt ist auch für Sie etwas dabei!