Abnehmen - die besten Tipps
Sie würden gerne einige Pfunde abnehmen, wissen aber nicht genau, wie? ellviva bietet zahlreiche Beiträge rund ums Thema Abnehmen: von Diäten bis hin zu Bewegungs- und Motivationstipps. Hier finden Sie eine Übersicht, mit deren Hilfe Sie genau die Beiträge finden, die Ihre individuellen Fragen beantworten.
Bevor Sie überhaupt Maßnahmen zum Abnehmen ergreifen, sollten Sie wissen, wie viel Sie eigentlich abnehmen möchten und welches Gewicht optimal für Sie wäre. Ein Indiz dafür ist der sogenannte Body-Mass-Index (BMI). Mit dem „ellviva-BMI-Rechner" ermitteln Sie Ihren Wert in Sekundenschnelle. Zudem sollten Sie wissen, wie viel Energie, also Kalorien, Ihr Körper täglich braucht. Hier gibt der „ellviva-Energiebedarfs-Rechner" Aufschluss. Und auch diese Rechner stehen Ihnen bei ellviva zur Verfügung:
Eigene Rezepte, Nährwertanalyse und Diätpläne
Ausgewählte Diätpläne und Diät-Specials der ellviva-Redaktion finden Sie in der folgenden Übersicht:
- Die Schlemmer-Diät
- Büro-Diät: Einfach abnehmen im Job
- Abnehmen mit der Büro-Diät
- Die Kreta-Diät
- Kreta-Diät: Abnehmen wie im Urlaub
- Pasta-Diät: schlank mit Nudeln
- Die Pasta-Diät
- Schlank und fit mit Glyx
- Die Glyx-Diät
- Zur Topfigur mit der Fatburner-Diät
- Abnehmen mit der Fatburner-Diät
- Low-Fat-Diäten
Abnehmen durch Ernährungsumstellung
Erste Antworten auf die Frage „Abnehmen - aber wie?" liefert der gleichnamige Artikel. Darin geht es unter anderem um das Thema Ernährungsumstellung. Wir von ellviva sind der Meinung, dass abnehmen und schlank bleiben nur mit einer Ernährungsumstellung funktionieren kann, die Sie mühelos und langfristig durchhalten. Hierzu bieten die Artikel „Sechs Tipps zur Ernährungsumstellung", „Kalorienreduzierte Mischkost" und „Gute Ernährung ist die beste Diät" einen Einstieg. Unterstützend zu einer bewussten und ausgewogenen Ernährung sollte man auch viel trinken, um besser abnehmen zu können. Unter der Überschrift „Leichter abnehmen durch Trinken" lesen Sie, wie Sie mit Wasser & Co. überflüssige Pfunde einfach wegspülen.
Abnehmen mit Sport
Neben einer ausgewogenen Ernährung ist regelmäßige Bewegung die beste Methode, um dauerhaft schlank und fit zu sein. Unser Beitrag „Gesund abnehmen mit viel Bewegung" zeigt, welche Sportarten am besten geeignet sind, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Wenn Sie ganz genau wissen möchten, wie viele Kalorien Sie bei Ihrer Lieblingssportart verbrauchen, nutzen Sie den „ellviva-Fettverbrennungs-Rechner". Und auch diese Beiträge zeigen, wie Sie mit gezielter Bewegung abnehmen und fit werden:
- Gesund abnehmen mit Laufen
- Abnehmen durch Rad fahren
- Abnehmen mit Schwimmen
- Super Figur dank Aqua-Sport
- Yoga hilft beim Abnehmen
- Mit Box-Fitness zur Traumfigur
Abnehmen mit Diäten
Wer abnehmen möchte, probiert meist die eine oder andere Diät aus. Doch woran erkennt man, ob eine Schlankheitskur hält, was ihre Erfinder versprechen? Dieser Frage widmet sich der Beitrag „Merkmale einer guten Diät". Darin lesen Sie, worauf Sie bei der Auswahl achten sollten.
Neben Schlankheitskuren gibt es auch Light- und Diätlebensmittel. Ob man damit tatsächlich dauerhaft abnehmen kann, ist allerdings umstritten. Im Artikel „Versteckte Kalorien in Diät-Produkten" steht, was Sie wissen sollten, wenn Sie zu Light-Lebensmitteln greifen.
Egal, mit welchen Methoden Sie abnehmen möchten - um sichtbare Erfolge zu erzielen, heißt es vor allem durchhalten. Motivationstipps, die Ihnen das Abnehmen erleichtern finden Sie im Beitrag „Diät durchhalten - Frust vermeiden".
Eine typische Zeit, in der viele Menschen abnehmen möchten, ist der Frühling. In unseren Themenüberblicken "Strandfigur" und "Winterspeck" haben wir Beiträge zusammengestellt, die Ihnen helfen, vor der nächsten Sommersaison in Topform zu kommen: von Diättipps bis hin zu Übungsanleitungen.
ellviva wünscht Ihnen viel Erfolg beim Abnehmen!
