Reizdarm - 6 Tipps, die dem Darm helfen

Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung. Sie stecken reichlich in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Aber: Steigern Sie die Menge an Ballaststoffen langsam, da  ballaststoffreiche Kost zu Blähungen führen kann. Bei Menschen, die sich wenig bewegen oder nicht bewegen können, können Ballaststoffe auch zur Verstopfung führen. Gut sind Haferflocken, Leinsamen oder Flohsamen - sie erhöhen die Gleitfähigkeit des Stuhls.