Beispiel für das ABC einer Angst

Frau L. hat Angst, mit dem Zug zu fahren. Sie ist einmal während einer Fahrt zusammengebrochen und seitdem nicht mehr Zug gefahren. Außerdem hat sie in der Zwischenzeit wiederholt von Bahnunglücken gelesen oder gehört.

Ihre Angstreaktion läuft laut dem ABC der Gefühle wie folgt ab:

• A (Auslöser/Situation): Sie sieht einen Zug.
• B (Bewertung): Zugfahren ist gefährlich. Es gibt so viele Unfälle. Und ich bin in einem Zug zusammengebrochen. Das wird mir bestimmt erneut passieren. Ich breche zusammen. Oder zwei Züge rasen ineinander. Ich werde sterben.
• C (Gefühl und Verhalten): Das Herz rast, der Atem beschleunigt sich und Frau A. bekommt nur noch schlecht Luft. Sie fühlt Angst und Panik. Sie wendet sich ab. Die Angst lässt nach.

Vor ihrem Zusammenbruch und den Nachrichten über Unglücke sah das ABC in dieser Situation anders aus:

• A: Frau L. sieht einen Zug.
• B: Schön, dass der Zug so pünktlich kommt. Ich werde sicher und bequem an meinem Ziel ankommen.
• C: Frau L. genießt ihre Bahnfahrt und fühlt sich wohl.