Top zehn der Vitamine gegen Angst und Stress

Vitamin	Wirkung gegen Angst und Stress	Die wichtigsten Quellen
Vitamin A	Schutz vor freien Radikalen, die vermehrt in Angst- und Stressphasen gebildet werden	Leber, Karotten, Spinat, Kürbis, Papaya, Grünkohl, Broccoli, Tomate
Vitamin C (Ascorbinsäure)	Schutz vor freien Radikalen, die vermehrt in Angst- und Stressphasen gebildet werden	Zitrusfrüchte, Beeren, Kiwis, rote Paprika, Broccoli, Spinat
Vitamin B1 (Thiamin)	Stabilisierung der Nerven Gewinnung von Energie, die in Angst- und Stresssituationen in hohem Maße verbraucht wird	Vollkornprodukte, Weizenkeime, Sonnenblumenkerne
Vitamin B2 (Riboflavin)	Bremsung der Aktivität von Stresshormonen Optimierung der Energieverwertung aus der Nahrung (bei erhöhtem Energiebedarf durch Angst und Stress)	Milch und Milchprodukte, Fleisch, Geflügel, Vollkornprodukte, Mandeln
Vitamin B6 (Pyridoxin)	Stärkung des Nervensystems Vorbeugung vor schneller Erschöpfung bei Angst und Stress Optimierung der Eiweißverwertung (bei erhöhtem Eiweißbedarf durch Angst und Stress)	Innereien, Geflügel, Fisch, Ei, Vollkornprodukte, Nüsse, Bananen, Sojabohnen
Vitamin B12	Stärkung des Nervensystems	Alle tierischen Lebensmittel
Vitamin E	Schutz vor freien Radikalen, die vermehrt in Angst- und Stressphasen gebildet werden	Kalt gepresste Pflanzenöle, Margarine, Nüsse und Samen
Niacin	Unterstützung des Nervenstoffwechsels Förderung des Schlafs	Leber, Fleisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte
Pantothensäure	Unterstützung der Bildung von stressmindernden Hormonen Förderung der Energiegewinnung (bei erhöhtem Energiebedarf durch Angst und Stress)	Leber, Weizenkleie, Sonnenblumenkerne, Makrele, Walnüsse, Vollkorngetreide
Folsäure	Förderung der Bildung von roten und weißen Blutkörperchen und dadurch Erhöhung der Leistungsfähigkeit	Dunkelgrünes Gemüse, Weizenkeime

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