Grundsätze der gesunden Ernährung

Auch wenn Sie ausschließen können, dass Ihr Tinnitus durch Lebens-, Genussmittel oder Medikamente verursacht oder verstärkt wird, ist gesunde Ernährung sehr sinnvoll. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung verbessert Ihr Allgemeinbefinden und schützt Ihre Gesundheit. Gesunde Ernährung versorgt Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen, Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Das hilft auch Ihrem Immunsystem, sich gegen Krankheiten zu wehren, die ihrerseits den Tinnitus verstärken können. Außerdem hilft eine gesunde und regelmäßige Ernährung gegen Verstimmungen, Schlaflosigkeit und Müdigkeit. Wenn Sie auf gesunde Ernährung umstellen wollen, müssen Sie keine spezielle Diät einhalten. Beachten Sie nur einige einfache Grundsätze:

• Essen Sie viel frisches Gemüse, Obst und Vollwertkost.
• Essen einmal in der Woche Rohkost (z.B. frische Salate).
• Meiden Sie gebleichte oder weiße Nahrungsmittel, wie zum Beispiel Weißmehl, weißen Reis, weiße Brötchen.
• Essen Sie nur einmal pro Woche Fleisch, meiden Sie Schweinefleisch.
• Achten Sie auf ein fleisch- und wurstarmes Frühstück.
• Kochen mit dem Wok ist fettarm und erhält wertvolle Inhaltsstoffe und Vitamine.
• Genießen Sie möglichst nur Fleisch aus artgerechter Haltung und natürlicher Fütterung.
• Gönnen Sie sich Ei- und Milchprodukte in Maßen.
• Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr (2-3 Liter pro Tag).