Kräftigung der inneren Oberschenkelmuskulatur

Mann trainiert innere Oberschenkelmuskulatur
Legen Sie sich in Seitenlage auf eine Matte (eventuell ein Handtuch unterlegen, damit Sie Ihr Becken nicht verdrehen) und legen Sie das obere Bein angewinkelt vor dem unteren auf. Mit der oberen Hand stützen Sie sich ab, der Kopf ruht auf dem unteren Arm und liegt damit in Verlängerung des Rückens. Nun heben und senken Sie das untere Bein langsam in kleinen Radien, ohne es ganz abzulegen. Der Fuß zeigt stets nach vorne. Spannen Sie aktiv Ihre Bauchmuskulatur an.

Wiederholen Sie die Übung 15-mal auf jeder Seite.