Rückenschule - Hilfe fürs Kreuz
Die Rückenschule ist ein Therapiekonzept, das zur Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen eingesetzt wird. Die erste Rückenschule wurde 1969 im Danderyd Hospital im schwedischen Stockholm gegründet. Die Rückenschule vermittelt Menschen mit (oder ohne) Rückenschmerzen, wie sie sich im Alltag - etwa im Job - rückenfreundlich verhalten und bewegen. Ein weiterer Baustein der Rückenschule ist das Training der Bauch- und Rückenmuskulatur, denn ein starker Rücken ist der beste Schutz vor Rückenschmerzen. In manchen Rückenschulen können Sie zudem wirksame Entspannungstechniken erlernen.
- Bildergalerie Bandscheibenvorfall - so schützen Sie sich!
- Bildergalerie Rückenschmerzen - 6 homöopathische Mittel
Eine Rückenschule bieten mittlerweile viele an, zum Beispiel Krankenkassen, Fitnessstudios, Physiotherapeuten oder auch Unternehmen im Rahmen des Betriebssports. Die Kosten für die Rückenschule bezuschussen heute viele Krankenkassen. Denn dies ist sicher kostengünstiger als die Therapie von Patienten mit chronischen Rückenschmerzen.
Rückenschule stärkt den Rücken
- Special: Gesunde Haltung für Ihren Rücken: Darin lesen Sie unter anderem, wie Sie rückenfreundlich stehen, gehen, tragen und heben und wie Sie Ihren Rücken bei Hausarbeiten schonen.
- Special: Rückenschule - gesundes Sitzen: Besonders ungesund für den Rücken ist stundenlanges Sitzen, wie es viele Berufe erforderlich machen. Während der eine acht Stunden am Schreibtisch sitzt, verbringt der andere mehrere Stunden am Tag im Auto, um seine Kunden zu erreichen. Wenn man das viele Sitzen schon nicht vermeiden kann, sollten Sie zumindest auf eine gesunde Sitzposition und ergonomische Sitzmöbel achten.
- Special: Rückenfreundlich Sport treiben
- Special: Übungen für einen gesunden Rücken
- Special: Den Rücken locker machen
- Special: Starke Rücken schmerzen weniger
- Special: Yoga für einen entspannten Rücken
So entstehen Rückenschmerzen
Im Alltag lauert so manche Gefahr für unseren Rücken. Ein schlecht eingestellter Schreibtischstuhl, falsche Hebebewegungen und eine gebückte Haltung bei der Hausarbeit sind nur einige Beispiele für alltägliche Situationen, in denen wir unserem Rücken unbewusst schaden. Die Fehlhaltungen in Job und Alltag sind ein häufiger Grund für Rückenschmerzen.
Auch wer schnell mit einer Hand den schweren Wasserkasten aus dem Kofferraum hebt oder kurz im Vorbeigehen vornübergebeugt ein Wäschestück vom Boden aufhebt, strapaziert den Rücken und riskiert einen Hexenschuss. Dieser ist schmerzhaft und kann uns lange außer Gefecht setzen. Doch zu einem Hexenschuss oder Bandscheibenvorfall muss es nicht kommen. Wer im Alltag an seinen Rücken denkt, die Muskulatur stärkt und sich rückenfreundlich bewegt, bleibt von Verspannungen und Rückenschmerzen verschont.
Wenn Sie mehr über Aufbau und Funktion der Wirbelsäule erfahren möchten, empfehlen wir unseren Themenüberblick Rücken. Oder sind Sie bereits von Rückenschmerzen geplagt? Dann finden Sie im Themenüberblick Rückenschmerzen Hilfe.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß bei der ellviva-Rückenschule!
