Locker in 10 Minuten

Ein weiterer Vorteil des Aufwärmens: Schon die relativ einfachen folgenden Übungen können leichte Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur lösen. Und sie machen zudem Spaß.

Im Folgenden finden Sie zwei besonders effektive Aufwärmprogramme. Ob Sie sich warm laufen oder den Marsch zum Warmwerden wählen: Das Aufwärmtraining sollte insgesamt ungefähr zehn Minuten dauern. Und noch ein Tipp: Besser geht’s mit Musik. Wählen Sie etwas Fetziges aus Ihrer Sammlung oder legen Sie sich spezielle CDs für das Fitnesstraining zu.