Überblick

Progressive Muskelentspannung: linkes Bein

Konzentrieren Sie sich jetzt auf Ihr linkes Bein und Ihren linken Fuß. Strecken Sie das Bein und spannen Sie die Beinmuskeln an. Ziehen Sie die Zehen Richtung Gesicht. Spannen Sie die Muskeln noch etwas mehr an und halten Sie die Spannung. Jetzt lassen Sie wieder los, entspannen das Bein und spüren, wie die Anspannung aus dem Bein verschwindet.

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