Ursprung der Progressiven Muskelrelaxion

Im Jahr 1934 entdeckte der amerikanische Wissenschaftler Edmund Jacobson, dass das bewusste Lockern von Muskeln auch die Psyche wieder ins Gleichgewicht bringen kann. Er nannte diese Methode „Progressive Muskelrelaxation“ (auch: „Progressive Muskel entspannung“). Prinzipiell geht es hierbei um den Wechsel von Anspannen und Loslassen bestimmter Körperteile. Dabei wird die Spannung in den einzelnen Muskelpartien bis zur Schmerzgrenze gesteigert, um dann blitzartig wieder loszulassen.

Hintergrund

Wenn sich Ihre Muskeln anspannen, verbrennen Nährstoffe, die in der Entspannungsphase wieder aufgetankt werden müssen. Hierdurch erhöhen sich die Blutzufuhr und die Sauerstoff versorgung dieser Muskelregion. Dadurch kommt es oft zu einem meist als angenehm empfundenen warmen Prickeln in den Muskeln. Durch die Überanstrengung während der Anspannungsphase werden Ihre Muskeln so erschöpft, dass danach eine tiefe Entspannung eintritt.