Entspannungsübung für zwischendurch - 2 -
Setzen Sie sich dann aufrecht auf einen Stuhl oder eine Bank. Dieser sollte nach Möglichkeit keine Armlehnen haben. Strecken Sie die Beine weit aus und lassen Sie die Arme schlaff herunterhängen. Schließen Sie jetzt Ihre Augen. Drücken Sie die Fersen so kräftig wie möglich gegen den Boden. Die Zehen sollten dabei so weit wie möglich nach oben gerichtet sein. Spannen Sie dabei auch Ihre Waden und Ihre Ober schenkel an. Halten Sie diese Spannung für zehn Sekunden. Jetzt lassen Sie los und strecken und rekeln Sie sich im Sitzen. Nun spannen Sie Ihre Pomuskulatur an, und zwar so fest es geht. Entspannungsübung für zwischendurch Halten Sie die Spannung für zehn Sekunden und lassen Sie dann wieder locker. Jetzt ballen Sie Ihrre Hände zu Fäusten.
