Kraft für den ganzen Körper (2)

Legen Sie sich auf den Bauch, die Unterarme vor dem Brustkorb. Stellen Sie die Fußspitzen nebeneinander auf den Boden auf. Spannen Sie Bauch und Po an und heben Sie den Körper so vom Boden ab, dass Sie sich nur noch auf den Unterarmen und den Fußspitzen aufstützen. Heben Sie aus dieser Haltung jedes Bein abwechselnd 3-mal an und setzen Sie es wieder auf. Atmen Sie beim Anheben des Beins aus und beim Absenken des Beins ein.

In diesem ellviva-Special haben wir Ihnen Übungen vorgestellt, mit denen Sie Ihren Rücken zuhause ideal stärken können. Im ellviva-Special "Rückenfreundlich Sport treiben" erfahren Sie, wie Sie durch Walken, Joggen und Nordic-Walking Ihre Rückenmuskulatur auch an der frischen Luft trainieren.