Fußübungen

Zehenheber

Zehenheber

Stemmen Sie die Fersen in den Boden und ziehen Sie die Zehen Richtung Schienbein. Auf jeder Seite zehnmal wiederholen.

Musekelpumpe
Muskelpumpe

Stellen Sie die Füße fl ach auf den Boden. Heben Sie im Wechsel 30-mal Ferse und Zehen und drücken Sie sie wieder auf den Boden. Die Übung regt die Wadenmuskulatur an und pumpt das abgesackte Blut wieder nach oben.

Fußkreisen

Heben Sie die Füße an und machen Sie leichte kreisende Bewegungen aus dem Fußgelenk heraus. Diese Übung aktiviert ebenfalls die Muskelpumpe und tut den Gelenken gut. Kreisen Sie etwa 30 Sekunden.