Gartenarbeit

Achten Sie darauf, dass Sie beim Bücken und Harken mit leicht gebeugten Knien in Schrittstellung stehen, wie es etwa für das Arbeiten in der Küche schon beschrieben worden ist. Der Rücken bleibt gerade. Nutzen Sie beim Pflanzen und Jäten gegebenenfalls einen kleinen Schemel oder gehen Sie in den einbeinigen Kniestand.

Wann immer Sie das Erdreich auflockern wollen: Verwenden Sie dazu eine ergonomische Bodenkralle. Denn dieser Haken am Stiel ermöglicht eine günstige Arbeitsposition, die Rückenbeschwerden vorbeugt. Eine gute Bodenkralle sollte in der Höhe verstellbar sein, damit sich das Gartengerät Ihrer Körperhöhe anpasst und Sie keinen runden Rücken machen. Durch die Anordnung der Griffe stehen Sie in einem optimalen Arbeitswinkel und brauchen bei der Drehbewegung nur etwa den halben Kraftaufwand wie beim herkömmlichen Umgraben.